Dodow – Einschlafhilfe- Schon mehr als 1.000.000 Benutzer schlafen schneller ein!

Einatmen

Berühren Sie das Touchpad einmal für den 8-minütigen Modus und zweimal für den 20-minütigen Modus. Passen Sie Ihre Atmung an das blaue Licht an, das an die Decke projiziert wird. Atmen Sie ein, wenn es sich ausdehnt …

Ausatmen

… und aus, wenn es sich wieder zusammenzieht. Sie bemerken möglicherweise, dass die Ausatmungsphase länger andauert. Dies ist gewollt. Es hilft dabei, ein Gefühl von Müdigkeit zu schaffen, das Sie langsam in den Schlaf gleiten lässt,

Schlafen

Am Ende der Übung (nach 8 oder 20 Minuten) schaltet sich Dodow automatisch aus. Sie befinden sich nun im idealen Zustand, um in einer Position Ihrer Wahl einzuschlafen.

Den Stoffwechsel verlangsamen

Verlangsamen Sie Ihre Atmung

Durch das Anpassen Ihrer Atmung (abdominal) an den Lichtimpuls führt Dodow Sie langsam von 11 Atmenzügen pro Minute zu lediglich 6.

Herzkohärenz erhalten

Laut mehreren Studien ist dieser Rhythmus optimal geeignet, um den Baroreflex zu stimulieren – ein Reflex, der Ihr autonomes Nervensystem ausbalanciert und es schnell in einen Zustand der Entspannung versetzt.

Den Verstand beruhigen

Schaffen Sie Ablenkung!

Beschäftigen Sie Ihr Gehirn mit einer Aktivität, die deutlich weniger ablenkend und aufregend ist als Ihre Gedanken, die Sie wachhalten. Klingt einfach, ist aber wirklich effektiv! In der Psychologie wird dies auch “paradoxe Intention” genannt.

Warum ist das Licht blau?

Dodows Lichtintensität ist zu schwach (<1 lux, verglichen mit einem Bildschirm von >70 lux), um die Melatoninausschüttung zu hemmen (das Schlafhormon). 3 unterschiedliche Helligkeitseinstellungen stehen Ihnen zur Verfügung. Die Farbe Blau ist tatsächlich für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt und nach vielen Tests haben wir herausgefunden, dass die blaue Cyan-Farbe die besten Resulte brachte, um die Anwender einschlafen zu lassen.

Kann ich nicht einfach ohne Dodow Atemübungen machen?

Das erfordert eine Menge Anstrengung (4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen), weshalb Sie möglicherweise nicht genug Motivation aufbringen können, es allein zu versuchen.

Von Insomnikern erfunden

Die Schädlichkeit von Schlaftabletten führte dazu, dass Alex (Mitte), der unter chronischer Schlaflosigkeit litt, sich nach anderen Methoden umzusehen begann. Dabei fand er heraus, dass die Regulierung der eigenen Atmung der Hauptbestandteil bei Yoga-Übungen, Sophrologie und Herzkohärenz ist. Viele Studien haben gezeigt, dass die Atmung letztendlich das beste Werkzeug ist, um gegen Stress und innere Unruhe vorzugehen. Die vielen langen Monate des Meditierens haben ihm definitiv beim Lösen seiner Probleme geholfen. Gemeinsam mit Pierre und Gui, beide Industriedesigner, arbeitete Alex an der Frage, wie man den 8 Millionen französischen Insomnikern beim Einschlafen helfen könnte, ohne die Atmung monatelang mit unterschiedlichsten Übungen zu trainieren.